體態管理|日本EXERCISE COFFEE|1天1杯黑咖啡會怎樣?

之前看到日本營養師 安中千繪的一本書:《1天喝3杯咖啡會健康:如何喝?怎麼喝?》書中提到黑咖啡對於維持體態窈窕的好處,搭配有效率的飲用方式及運動,就能輕鬆達成目標!看了那本書之後,我也迷上運動前一小時喝杯黑咖啡。今天要跟大家分享來自日本的EXERCISE COFFEE,即溶咖啡包,讓我隨時隨地要喝咖啡都更方便了!

日本EXERCISE COFFEE|體態管理|黑咖啡瘦身窈窕

EXERCISE COFFEE是日本GMP工廠製造,而且榮獲過多項大獎,品質讓人安心。一袋裡有30包,一天一包的話剛好是一個月份量,小包裝很好攜帶,不管是要去公司或外出旅行都很方便。

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包裝袋背面有詳細的說明,主要成分有綠原酸、左旋肉鹼(L-肉鹼)、輔酶Q10,都是對於窈窕很有幫助的成分!有興趣了解更多成分資訊,可以點這邊參考官網說明喔

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一包2g,搭配120~160ml的水量,小咖啡杯剛好。

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EXERCISE COFFEE使用的是巴西產的咖啡豆,官網上說:巴西是中南美洲產量最大的國家,與其他中南美洲國家相比,巴西咖啡帶有獨特的「軟豆風味」。酸度低、帶有堅果味與巧克力甜香且醇厚度佳。我個人口感還是覺得偏酸,但是香氣是真的很濃郁!

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EXERCISE COFFEE 採用噴霧乾燥法製成,將濃縮咖啡液施以噴霧,再利用熱風瞬間蒸發水分,製成粉末狀。不論是熱飲或是冰飲都可以享受到Exercise Coffee的獨特口味。我個人喜歡熱飲,在家保溫瓶都不離身,隨時沖泡也很方便。

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一沖下去就聞到很濃郁的咖啡香,口感偏酸但是我有固定喝黑咖啡的習慣,可以接受這味道。比起其他的窈窕或順暢產品,這個應該算是比較大眾可以接受的口味,喝起來就是偏酸的黑咖啡。沒什麼奇怪味道,很好入口。

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把下午茶的珍珠奶茶跟零食換成EXERCISE COFFEE加蘇打餅乾的話,一定會很快接近女神目標的!一起加油!順便說一下,這杯熱量只有6.9大卡!不到10卡耶!愛喝手搖飲的我之前看過一個新聞,調查了眾多手搖品牌的珍珠奶茶,熱量冠軍竟然直逼近千卡!超過這杯的100倍熱量了!是不是很可怕~你說!換句話說,把平常的下午茶改成這樣,無形之中就少了很多熱量。

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EXERCISE COFFEE還有一個內行人才知道的超有效率飲用法!我也是上網做了很多功課,看了很多台灣還有日本網友的分享,再加上文章開頭說的那本書。親身實證後,我發現這一招最有效!那就是運動前一小時喝,並且要搭配「間歇式運動」也就是Youtube上很多健身網紅分享的HIIT、TABATA之類的運動,大家可以自行搜尋,我都在家跟著影片做。

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一直以來都有運動的習慣,但是部落客的工作必須要到處吃吃喝喝,行程很滿之外還要找時間寫文趕稿,為了維持健康也要堅持運動,就會希望珍貴的運動時間可以發揮最大作用!之前就聽過運動前一小時喝黑咖啡,有助燃脂的新聞。但是我家離街上有段距離,懶得出去買的話,家裡的咖啡機還要磨豆磨粉更花時間,這時候EXERCISE COFFEE拿出來直接沖泡,真的很快速方便!

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還有就是我也很需要提神,尤其是下午3點左右,寫稿中來杯EXERCISE COFFEE幫助提神,思路清晰,快速把工作完成,就可以準備開始運動。

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可以提神又可以稍微降低想吃東西的慾望,一舉兩得。有時候其實你不是真的餓,只是單純想吃。這時候要想想口腹之慾重要還是拍美照重要,哈哈哈。

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有些人喝不慣黑咖啡,也可以加入豆漿或鮮奶,做成拿鐵來喝。但是一定千萬不要加糖!!

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我發現EXERCISE COFFEE加鮮奶之後變得超好喝耶!!

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偶爾來一杯香濃拿鐵,就是我犒賞自己完成一件工作的小獎勵。

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如果你今天達成了一個小目標,不要急著把飲料換成珍奶,黑咖啡換成豆漿或鮮奶拿鐵就好。你可以試著冷靜回想,往往好不容易有小進展的時候,就是某一天開始大吃大喝之後開始崩壞的。我平常不會刻意節食,也沒有特別挑選飲食,甚至還因為工作要吃很多甜點、大餐。但是在這種可有可無的平日下午茶,就會選擇有吃到不會餓就好。其實三餐吃飽的話,下午會餓的機率也非常低。

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小小一包EXERCISE COFFEE也成為我外出的好朋友,為什麼呢~偷偷跟你說,喝了這個我覺得很順暢,哈哈。外出工作或旅行要過夜的話我就會便秘,我已經說了很多次自己有認馬桶的壞毛病,各種順暢的酵素阿、益生菌阿都很常吃,這個EXERCISE COFFEE對我來說也很適合,因為一早就有喝黑咖啡的習慣。如果你也是咖啡愛好者,不妨試試看。

最後小小分享一下目前的進度好了,希望繼續努力下去可以早點實現目標,我的體脂一直都蠻高的,雖然一直有在運動,但是也一直在大吃大喝,導致我的體脂很難降下來。現在我運動前一小時喝EXERCISE COFFEE,搭配間歇式運動,覺得比之前沒有喝,光做運動的效果要好。

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還有一個原因我覺得是因為喝了你就會提醒自己,一個小時後一定要開始運動,不會再拖拖拉拉最後又推給沒時間這個藉口。想看我的後續進展如何嗎?歡迎關注IG喔!

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夏天要到了,我們約好一起穿上比基尼吧!
EXERCISE COFFEE https://bit.ly/2NTYt14

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